Ο γύρω κόσμος σε όλα τα χρώματα που αντιλαμβανόμαστε με τη βοήθεια των ματιών. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, τα περιγράμματα των αντικειμένων χάνουν τη σαφήνεια τους, τα χρώματα ξεθωριάζουν. Αυτό δεν συμβαίνει επειδή ο κόσμος έχει αλλάξει, αλλά λόγω της μείωσης της οπτικής οξύτητας. Ένα τέτοιο πρόβλημα μπορεί να επηρεάσει όλους. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να βελτιώνεται η όραση όταν αρχίζει να πέφτει.
Πόσο επείγον είναι το πρόβλημα της απώλειας ακόνισμα;
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περισσότερα από 290 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν κακή άποψη, περίπου 40 εκατομμύρια και είναι εντελώς χωρίς να δουν την ικανότητα. Διάφορες λειτουργικές διαταραχές της οπτικής συσκευής παρατηρούνται σε 8 από τους 10 κατοίκους σε μεγάλες πόλεις και τουλάχιστον 1 τυφλοί ενήλικες χύνονται στον κόσμο κάθε 5 δευτερόλεπτα.
Οι στατιστικές δεν είναι καθόλου χαρούμενοι και αφήστε τους πολύ σοβαρά να σκεφτούν την υγεία των ματιών. Στο 75-80% των περιπτώσεων είναι δυνατόν να αποφευχθεί η απώλεια της οπτικής λειτουργίας εάν πραγματοποιηθεί ένα μάθημα θεραπείας στα αρχικά στάδια της ανάπτυξης οφθαλμολογικών ασθενειών.
Ο λόγος για τη μείωση της οπτικής οξύτητας μπορεί να είναι τόσο η επίδραση του εξωτερικού περιβάλλοντος όσο και η μη ισορροπημένη διατροφή, η κληρονομική διάθεση κλπ. Ωστόσο, είναι αδύνατο να εξαπατηθεί η γενετική και άλλοι παράγοντες μπορούν να προσπαθήσουν να "εξουδετερώσουν".
Μόνο ένας ειδικός ξέρει πώς να βελτιώσει την όραση, να θεραπεύσει ασθένειες που οδηγούν σε παρακμή. Ως εκ τούτου, πρέπει να διαγνώσετε κάθε χρόνο για να αξιολογήσετε την υγεία του οργάνου και ολόκληρου του οργανισμού.
Πώς βελτιώνετε γρήγορα την άποψη;
Ο καθένας μπορεί να ελαχιστοποιήσει τους εξωτερικούς παράγοντες ζημιάς και να προσαρμόσει τον τρόπο ζωής. Έχουμε ετοιμάσει τις 10 πιο δημοφιλείς ευκαιρίες για εσάς που βοηθούν στη βελτίωση του να βλέπουμε και να αποτρέψουμε αυτό να είναι εντελώς απώλεια.
Μην ξεχνάτε την προστασία από τον ήλιο
Η υπεριώδη ακτινοβολία, η κύρια πηγή της οποίας είναι ο ήλιος, ανεπαίσθητος στο ανθρώπινο μάτι. Αλλά σε αντίθεση με την ευρεία άποψη ότι μόνο οι ακτίνες είναι ιδιαίτερα επιβλαβείς για τα μάτια, η ακτινοβολία που αντανακλάται από τις επιφάνειες δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη. Ο φωτεινός ήλιος συμβάλλει στο ρευστό δακρύων γρηγορότερα. Ως εκ τούτου, ένα αίσθημα ξηρασίας ενισχύεται συχνά το καλοκαίρι.
Πολλοί άνθρωποι δεν υποψιάζονται ότι μια μακρά παραμονή κάτω από τον ήλιο μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη επιπεφυκίτιδας, φωτοκρατιίτιδας (καύση και φλεγμονή του κερατοειδούς), καταρράκτη. Αλλά μπορείτε να προστατεύσετε τα μάτια σας από τον ήλιο. Για να γίνει αυτό, πρέπει να φοράτε γυαλιά για να ελαχιστοποιήσετε τη ζημιά στην ακτινοβολία σε κάθε εποχή. Αλλά μόνο καλά γυαλιά με επίπεδο προστασίας UV 400 ή UV 380 μπορούν να ολοκληρωθούν με υπεριώδη ακτινοβολία.
Υπάρχουν επίσης γυαλιά με καλλυντική σήμανση. Αλλά δεν έχουν καμία σχέση με τα μέσα για να προστατεύσουν τα μάτια από την υπεριώδη ακτινοβολία. Αυτό είναι περισσότερο ένα αξεσουάρ για την εικόνα από τα γυαλιά ηλίου.
Φροντίστε τα μάτια σας μέσω τραυματισμών
Μην ξεχάσετε να προστατεύσετε τα μάτια όταν εργάζεστε με ανοιχτή φωτιά, χημικά και συσκευή συγκόλλησης. Χωρίς γυαλιά, είναι αδύνατο να εκτελεστεί εργασία σε σχέση με τον κίνδυνο του οργάνου οράματος επειδή μπορούν να παραβιαστούν ή να καούν.
Πρέπει επίσης να θυμάστε τα προληπτικά μέτρα εάν εργάζεστε με πέτρα με ψίχουλα, μάρκες και μικρά αντικείμενα που μπορούν να βλάψουν τα μάτια σας. Τα ειδικά γυαλιά δεν είναι μόνο χρήσιμα στην παραγωγή, αλλά και στην καθημερινή ζωή.
Χρησιμοποιήστε βιταμίνες που βελτιώνουν το βλέμμα
Για την οπτική συσκευή, βιταμίνες όπως Α, D, C, Ε. Ορυκτά θεωρούνται επίσης εξαιρετικά χρήσιμα για την οπτική συσκευή. Αυτές οι ενεργές ουσίες βοηθούν στην πρόληψη της δυστροφίας της ωχράς κηλίδας (είναι υπεύθυνη για την κεντρική όραση).
Το κρύο, φυτικό έλαιο είναι επίσης χρήσιμο για την οπτική συσκευή. Μπορεί να είναι λάδι μάραθου, κολοκύθα και κέδρος. Προκειμένου να μειωθεί ο κίνδυνος κατακράτησης, χρειαζόμαστε ριβοφλαβίνη, βιταμίνη Β2 και βήτα-καροτένιο. Αυτές οι ουσίες είναι διαθέσιμες σε ντομάτες και καρπούζια.
Προκειμένου να διατηρήσετε την υγεία των ματιών, πρέπει επίσης να φάτε άλλα προϊόντα που βελτιώνουν τις απόψεις. Αυτό μπορεί να είναι οι φυσικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων (σολομός και επίπεδης σπόρους), φρέσκα φρούτα και λαχανικά (καρότα, μπρόκολο, κόκκινο πιπέρι, λάχανο φύλλων, μάχες, εσπεριδοειδή, φράουλες). Είναι δύσκολο να πούμε σαφώς ποια προϊόντα βελτιώνουν την άποψη. Αλλά οι βιταμίνες, τα ορυκτά που είναι σημαντικά για το σώμα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή ενός ατόμου που θέλει να διατηρήσει.
Ξεκουραστείτε από τον υπολογιστή
Μετά από μια εργάσιμη μέρα στην οθόνη, πολλοί άνθρωποι κάθονται μπροστά από τον υπολογιστή και πάλι για να τερματίσουν την επιχείρηση ή απλά να δουν την αγαπημένη τους ταινία. Ωστόσο, τέτοια φορτία της οπτικής συσκευής είναι απαράδεκτα.
Ο κανόνας του 20x20x20 θα συμβάλει στη μείωση των αρνητικών συνεπειών της υπερεκμετάλλευσης των ματιών. Μπορεί εύκολα να αποκρυπτογραφηθεί: Εργασία με ψηφιακές πληροφορίες, κάθε 20 λεπτά πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για 20 δευτερόλεπτα. Σε αυτό το σημείο θα πρέπει να παρακολουθήσετε το αντικείμενο που απέχει 20 μέτρα από εσάς.
Είναι χρήσιμο να αναβοσβήνει συχνά σε οπτικά φορτία, δεδομένου ότι όταν εκτελούνται εργασίες που απαιτούν υψηλή συγκέντρωση, η συχνότητα αναβοσβήνει μειώνεται. Για το λόγο αυτό, η ταινία δακρύων εξατμίζεται γρήγορα και εμφανίζεται η ταλαιπωρία.
Σε περίπτωση παραβίασης της λειτουργίας και της λειτουργίας ανάπαυσης στον υπολογιστή, μπορεί να εμφανιστεί μια "ξηροφθαλμία" (SSG). Αυτή η ασθένεια συνήθως αντιμετωπίζεται με οφθαλμικές σταγόνες. Ωστόσο, δεν είναι σε θέση να βελτιώσουν το να βλέπουν και να παρέχουν στα μάτια επαρκή υγρασία. Οι σταγόνες είναι απλώς ένα προσωρινό μέτρο για την εξάλειψη των δυσάρεστων συμπτωμάτων SSG. Τέτοια φάρμακα δεν εξομαλύνουν την παραγωγή ρωγμών και επομένως είναι κατάλληλα μόνο για τη συμπτωματική θεραπεία SSG.
Μην ξεχνάτε τη γυμναστική για τα μάτια
Μετά από μια μακρά μονότονη εργασία στον υπολογιστή, είναι χρήσιμο να κανονίσουμε την "εκπαίδευση". Η οπτική γυμναστική αποτελείται από απλές ασκήσεις που βοηθούν στην ανακούφιση των ισχυρών εντάσεων των μυών των ματιών και στην εξάλειψη ενός αίσθημα σοβαρότητας. Προσθέστε τρεις απλές ασκήσεις στη συνήθη λειτουργία σας:
Κλείστε τα μάτια σας. Καθίστε σε μια καρέκλα, συσσωρεύετε τα μάτια σας σφιχτά για μερικά δευτερόλεπτα και ανοίξτε ξανά τα μάτια σας. Επαναλάβετε την άσκηση 8-10 φορές με ένα διάλειμμα 5-10 δευτερολέπτων μεταξύ των προσεγγίσεων.
"Εκτελέστε τα μάτια. " Ρυθμίστε τα μάτια σας στα πόδια σας και μετακινήστε τα μάτια σας στο πλάι από κάτω προς τα πάνω.
Αναβοσβήνω. Προσπαθήστε να αναβοσβήνετε τα μάτια σας πολύ συχνά για 1-2 λεπτά. Παρά την απλότητα αυτής της άσκησης, είναι πολύ χρήσιμη επειδή συμβάλλει στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος στον ιστό των ματιών.
Είναι δυνατόν να βελτιωθεί το όραμα με τη γυμναστική; Φυσικά, οι ασκήσεις δεν βοηθούν να αποκαταστήσουν το όραμα 100%σε 5 λεπτά, ακόμη και αν τις τρέχουν κάθε μέρα. Ωστόσο, η τακτική κατάρτιση της οπτικής συσκευής θα βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης σοβαρών οφθαλμικών ασθενειών.
Φυσικά, οι ασκήσεις δεν θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της άποψης, αλλά μπορείτε να εξαλείψετε τις εντάσεις, να διεγείρουν τη λειτουργία των καναλιών δακρύων, να βελτιώσετε τη διατροφή και την παροχή αίματος στον ιστό.
Αλλά όχι πάντα η γυμναστική για τα μάτια είναι χρήσιμη. Δεν μπορεί να γίνει εάν η απόσπαση του αμφιβληστροειδούς, οι φλεγμονώδεις οφθαλμολογικές παθήσεις και αμέσως μετά τη χειρουργική θεραπεία των παθολογιών των ματιών. Η υπερπίεση της οπτικής συσκευής παρουσία τέτοιων συνθηκών μπορεί να κάνει την κατάστασή της χειρότερη.
Ελέγξτε το σωματικό βάρος
Η παχυσαρκία μπορεί να γίνει ένας από τους λόγους για την επιδείνωση της κατάστασης της οπτικής συσκευής. Ανεξάρτητα από το πόσο παράδοξο ακούγεται, αλλά είναι αλήθεια. Πολλοί παχύσαρκοι άνθρωποι υποφέρουν από τον δεύτερο διαβήτη τύπου, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη διαβητικής αμφιβληστροειδοπάθειας. Εάν υπάρχει πολλή ζάχαρη στο αίμα, οι τοίχοι των αρτηριών είναι κατεστραμμένα στον αμφιβληστροειδή. Για το λόγο αυτό, το όραμα γίνεται χειρότερο.
Μια άλλη επιπλοκή του διαβήτη που μπορεί να προκαλέσει κακή άποψη είναι η νευροπάθεια. Μπορεί να επηρεάσει οποιοδήποτε τμήμα του νευρικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων των νεύρων της οπτικής συσκευής. Ο έλεγχος της μάζας του σώματος και η σωματική δραστηριότητα συμβάλλουν στην πρόληψη της ανάπτυξης του διαβήτη τύπου -2 και των επιπλοκών των "ματιών" του.
Η παχυσαρκία συχνά συνοδεύεται από υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία με τη σειρά του επηρεάζει αρνητικά την οπτική συσκευή. Προκειμένου να εξομαλυνθεί η αρτηριακή πίεση, όχι μόνο πρέπει να πάρετε ειδικά φάρμακα, αλλά και φυσικές ασκήσεις που ελέγχουν το βάρος.
Η απόρριψη των κακών συνηθειών συμβάλλει στη διατήρηση της οπτικής οξύτητας
Το κάπνισμα, το αλκοόλ και άλλες κακές συνήθειες βλάπτουν την υγεία. Το φυσικό αέριο υποφέρει επίσης από αυτά. Για παράδειγμα, το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καταρράκτη, τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία. Αλλά όχι μόνο η νικοτίνη είναι επιβλαβής επειδή ο καπνός τσιγάρων είναι τρελός και μπορεί ακόμη και να συμβάλει στην αφυδάτωσή του (από την ξήρανση).
Ωστόσο, αυτό μπορεί να αποφευχθεί με την εγκατάλειψη του εθισμού. Το γεγονός είναι ότι τα μάτια των ματιών μπορούν να ανακάμψουν μετά την έξοδο από τα τσιγάρα. Σκεφτείτε λοιπόν την υγεία σας πριν καπνίσετε ένα άλλο τσιγάρο.
Μην ξεχνάτε τα αντιοξειδωτικά
Κάθε μέρα η οπτική συσκευή εκτίθεται σε ένα οξειδωτικό στρες που βοηθούν οι ανθοκυμάνοι με εξουδετέρωση. Αυτά τα χρήσιμα αντιοξειδωτικά είναι διαθέσιμα σε διαφορετικά μούρα, για παράδειγμα κεράσια, βακκίνια, βακκίνια, σταφίδες. Συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης του συνδρόμου ξηρών ματιών (SSG).
Αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από μείωση της παραγωγής υγρού δακρύου και (ή) μιας αλλαγής στη σύνθεσή της. Συνήθως το δέρμα του κέρατος, η υγρασία, η υγρασία, θα πρέπει να λυγίζει και να προστατεύει τον κερατοειδή χιτώνα. Αλλά λόγω της έλλειψης δακρύων, χάνει γρήγορα σταθερότητα, γίνεται λεπτή ή εντελώς ατροφία.
Η αυξημένη εξάτμιση των δακρύων αναγκάζει την προστατευτική μεμβράνη να στεγνώσει. Τα τυπικά συμπτώματα SSG συμβαίνουν: κνησμός, ερυθρότητα, αίσθηση καύσης, κατανάλωση αλκοόλ, αίσθηση ξένου σώματος κλπ. Ελλείψει θεραπείας, το SSH μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονώδεις ασθένειες των ματιών, βλάβη στον κερατοειδή μέχρι την εμφάνιση στην επιφάνεια.
Οι ερευνητές από την Ιαπωνία διαπίστωσαν ότι η πιο αποτελεσματική πηγή για τα αντιοξειδωτικά που είναι χρήσιμα για τα μάτια είναι το εκχύλισμα του Χιλιανού Αριστοθέλου. Περιέχει δελφινιδίνες που επηρεάζουν τους δακρυγόνα και βελτιώνουν το έργο τους. Απορροφούν τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τα κύτταρα των δακρυϊκών αδένων και εξουδετερώνουν τις συνέπειες του οξειδωτικού στρες. Αυτό βοηθά στη μείωση του κινδύνου των διαβητικών ρινοπάθειας, του γλαύκου, του κίτρινου εκφυλισμού, των καταρράκτη και άλλων ασθενειών που μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια οπτικής λειτουργίας.
Αναλύστε την κληρονομιά
Εάν ένας από τους συγγενείς της (παππούδες, οι γονείς) είχε οπτικά προβλήματα, υπάρχει η πιθανότητα να κληρονομήσει αυτό το πρόβλημα. Αυτό ισχύει ειδικότερα για τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας, το γλαύκωμα και την οπτική ατροφία.
Αυτές οι ασθένειες έχουν συνήθως γενετική φύση. Εάν κάποιος είχε μια τέτοια διάγνωση στην οικογένεια, πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στην πρόληψη.
Θυμηθείτε την υγιεινή
Τα οπτικά όργανα είναι πολύ ευαίσθητα στις λοιμώξεις και τα παθογόνα μικρόβια. Ως εκ τούτου, όλα όσα έρχονται σε επαφή με τα μάτια πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο καθαρά: τα χέρια, τα μαντήλια, οι πετσέτες κλπ. Και φυσικά οι φακοί επαφής. Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε αυστηρά τους κανόνες εποπτείας για να απολυθείτε τακτικά και να αλλάξετε μετά τη λήξη της εταιρείας.
Οι φακοί πρέπει να αλλάζουν σύμφωνα με τις συστάσεις του κατασκευαστή, τους απολύουν τακτικά. Διαφορετικά, υπάρχει κίνδυνος απλή πρόκληση μόλυνσης.
